• Говяжий стейк по-датски — пошаговый рецепт блюда с фото

     

    Говяжий стейк по-датски — пошаговый рецепт второго блюда с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 50 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: горячее блюдо, ужин

    Страна происхождения рецепта (Кухня): Дания

    Ингредиенты

    • Говяжья вырезка (стейки примерно по 200 гр. каждый) — 4 шт.
    • Чеснок молотый — 3 ч. л.
    • Масло сливочное — 100 г
    • Перец душистый и соль — по вкусу

    Любите мясо, но надоели подливки и обычные запекания в духовом шкафу? Этот рецепт говяжьего стейка поможет взглянуть на вторые блюда иначе. Датские блюда всегда сытные, ароматные и вкусные. К ним подходят любые салатики и закуски.

    Рецепт приготовления

    1. Мясо для стейка по-датски следует помыть и промокнуть бумажным полотенцем либо салфеткой, чтобы удалить лишнюю воду.
    2. Масло растопить, затем смешать с чесноком и перцем.
    3. Смазать этим маринадом все куски мяса, оставить для маринования на 1 час.
    4. Жарить на сковороде-гриль каждую сторону по 3 минуты. Для получения стейка лучшей прожарки следует увеличить время прожарки.
    5. Подавать стейки горячими.

    На заметку

    Они отлично сочетаются со свежими овощами, зеленью, салатом, рисом и отварным картофелем. Стейк из говядины подходящее белковое блюдо для спортсменов и тех, кто следит за фигурой. Это отличный вариант ужина для мужчин, которые не очень-то жалуют куриную грудку и морепродукты. Благодаря высокому содержанию белка такой ужин поможет восстановить мышцы, что крайне важно в конце дня. Мясо благотворно влияет на умственную деятельность, стимулирует память. Особые компоненты в составе помогут наладить корректное функционирование нервной системы. Оно быстро усваивается, нормализует кислотность желудочного сока, благодаря нейтрализации веществ-раздражителей. Кстати, датчане признаны самыми спокойными и уравновешенными, а они очень любят говядину. Приятного аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 208,48 ККал.
    • Белки 22,68 г.
    • Жиры 12,42 г.
    • Углеводы 0,02 г.

  • Вертута (пирог со сливами) — пошаговый рецепт блюда с фото

     

    Вертута (пирог со сливами) — пошаговый рецепт пирога со сливами с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 60 минут

    Количество порций: 10

    Тип блюда: выпечка

    Ингредиенты

    • Вода — 120 мл
    • Масло растительное — 120 мл
    • Мука — 380-400 г
    • Сахар — 6 ст. л.
    • Яйца — 1 шт.
    • Сливы — 800 г
    • Соль — 1/2 ч. л.

    Рецепт приготовления

    1. Сливы помыть, почистить. Далее необходимо их порезать кубиками, присыпать 5 ложками сахара.
    2. Затем яйцо следует протереть с сахарным песком, добавить масло.
    3. Смешать муку с солью. Далее нужно добавлять муку в яичную массу медленно и аккуратно, пока тесто не перестанет быть липким.
    4. Самое важное качество основы для вертуты – она должна быть пластичной, вытягиваться, но не рваться.
    5. Тесто после разделить на четыре равные части, раскатать тонкие пласты квадратной формы на тонком силиконовом коврике. На одной из сторон выложить начинку.
    6. Далее следует самый ответственный этап, когда пласты скручиваются в рулеты.
      Духовку прогреть при 180°C, печь каждую вертуту в течение 40 минут.
    7. Готовые и слегка остывшие рулеты или пироги со сливами нужно присыпать сахарной пудрой и разрезать на индивидуальные части.

    На заметку

    Нежнейшая выпечка со сливовой начинкой готовится просто, а результат обрадует любую хозяйку! Молдавская вертута способна удивить своим утончённым ароматом и безупречным вкусом любого гурмана, поэтому пироги часто подают к праздничному столу. Приятного аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 180,55 ККал.
    • Белки 3 г.
    • Жиры 4 г.
    • Углеводы 33,47 г.

  • Тефтели в томатном соусе со спагетти и пармезаном — пошаговый рецепт блюда с фото

     

    Тефтели в томатном соусе со спагетти и пармезаном — пошаговый рецепт блюда с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 70 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: горячее блюдо

    Ингредиенты

    • Фарш индейки — 600 г
    • Яйцо — 1 шт.
    • Томаты — 200 г
    • Перец болгарский — 100 г
    • Лук — 50 г
    • Морковь — 50 г
    • Спагетти из твёрдых сортов пшеницы — 400 г
    • Пармезан — 50 г
    • Чеснок (зубчик) — 3 шт.
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Травы, специи и соль — по вкусу

    Рецепт приготовления

    1. Фарш для будущих тефтелей смешать с яйцами, после поперчить и посолить, приправить травами. Затем тщательнейшим образом перемешать для получения однородной массы.
    2. Скатать мясные шарики с диаметром не более 3-3,5 см.
    3. Овощи освободить от кожуры. Овощи главные – лучок да морковку – необходимо мелко нашинковать, болгарский перец порезать пластиками. А вот чеснок пропустить традиционно через самый обычный пресс.
    4. Помидоры следует очистить от кожуры, для чего их нужно опустить в кипяток. Затем пропустить через блендер.
    5. В небольшой сковородке-вок разогреть масло, овощи в течение 3 минут обжарить на сильном огне.
    6. Затем овощи необходимо достать, в этом же самом маслице обжарить тефтели со всех сторон.
    7. После появления коричневой корочки в сковороду обратно возвращают обжаренные овощи, вливают томатный соус.
    8. Далее необходимо подлить воды столько, чтобы она перекрывала все практически мясные шарики.
    9. Нужно посолить, тушить на среднем огоньке минут 20, чуть может побольше. За 5 минут до готовности добавить в соус чеснок, хорошо перемешать.
    10. За это время необходимо прокипятить воды приблизительно литра три. Отварить спагетти до полной готовности 8 минут, время от времени следя за тем, чтобы макаронные избелия не слипались.
    11. Затем следует откинуть гарнир на дуршлаг, дать воде хорошо стечь.
    12. В порционные тарелки раскладывают спагетти, сверху готовые тефтели с соусом. В последнюю очередь посыпают тёртым пармезаном, пока блюдо ещё горячее.

    На заметку

    Если у вас есть полчаса, можно приготовить такое вкусное, питательное и ароматное блюдо. Индейка отлично заменяет говядину или свинину по вкусовым качествам, при этом её диетическое мясо полезнее первых намного. Экономьте на времени, а не на здоровье – готовьте тефтели в томатном соусе. Приятного аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 184 ККал.
    • Белки 18,8 г.
    • Жиры 12,18 г.
    • Углеводы 38 г.

  • Ризотто с куриной печенью и шампиньонами — пошаговый рецепт блюда с фото

     

    Ризотто с куриной печенью и шампиньонами — пошаговый рецепт блюда с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 80 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: горячее блюдо

    Ингредиенты

    • Печень куриная — 300 г
    • Рис пропаренный — 200 г
    • Морковь — 100 г
    • Лук репчатый — 100 г
    • Шампиньоны — 300 г
    • Сметана — 150 мл
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Соль — по вкусу
    • Приправа «Итальянские травы» — по вкусу

    Рецепт приготовления

    1. Рис залить присоленной водичкой в пропорции 1:2. Варить не более трех минут, крышку при этом не нужно использовать, а огонь должен быть средним. После только огонь необходимо прикрутить  до минимума, варить ещё 7 минут.
    2. После этого следует томить минутки 2-3 на среднем огне без крышки, пока вода не выкипит.
    3. Печень очистить от плёнок и жира, порезать пластинами толщиной 4-5 мм. Такого же размера приблизительно должны получиться нарезанные грибы. Можно использовать как свежие, так и замороженные шампиньоны.
    4. Почистить овощи, морковь и лук меленько нашинковать.
    5. На сковороде накалить оливковое масло, но не до дыма. Прожарить на сильном огне печенку 2 минуты. После быстро добавить лук, морковь и грибы. Жарить ещё 5 минут, помешивая регулярно.
    6. Затем важно огонь прикрутить, в сковороду слить сметану, посолить, поперчить, добавить по вкусу травы. Тщательно смешать все составляющие и тушить под крышкой ещё 5 минут.
    7. На порционные тарелочки выложить рис, сверху полить сметанным соусом с печенью и грибочками. Всё, ваше ризотто готово!

    На заметку

    Для приготовления простого итальянского ризотто с утончённым вкусом понадобится не более 30 минут. Куриная печень готовится намного быстрее говяжьей и свиной. При этом она не менее полезна. Высокое содержание железа делает её ценным продуктом для поддержания гемоглобина в норме. Шампиньоны в блюде выступают дополнительным источником белка, делая ризотто ещё питательнее. Приятного аппетита и хорошего вечера после рабочего дня!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 86,2 ККал.
    • Белки 5,4 г.
    • Жиры 3 г.
    • Углеводы 7,3 г.

  • Норвежская маринованная селёдка в томатном соусе — пошаговый рецепт блюда с фото

     

    Норвежская маринованная селёдка в томатном соусе — пошаговый рецепт необычного ужина с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 40 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: Закуска, второе

    Страна происхождения рецепта (Кухня): Норвегия

    Ингредиенты

    • Сельдь — 600 г
    • Масло растительное — 50 мл
    • Уксус 6-9% — 50 мл
    • Паста томатная — 40 мл
    • Лук репчатый — 150 г
    • Сахар — 1 ст. л.
    • Соль — 60 г

    Рецепт приготовления

    Хотите удивить гостей, порадовать домочадцев? Рецепт маринованной селёдки в томатном соусе по-норвежски поможет украсить любой праздник. Закуска отлично сочетается с разными блюдами, подходит под многие крепкие напитки.

    1. Первое, что необходимо сделать – разморозить рыбу. Затем помыть ей и хорошо почистить.
    2. Далее селёдку следует порезать на порционные куски толщиной около 2-2,5 см.
    3. Из остальных ингредиентов требуется приготовить соус. Для этого смешать масло с томатной пастой и выложить в сковороду. Затем проварить на медленном огне 2-3 минуты.
    4. После этого следует добавить сахар, соль и уксус. Нужно активно перемешать и снять посуду с огня.
    5. Пока томатный соус остывает, лук необходимо почистить и порезать полукольцами. Затем смешать его с селедкой.
    6. Залить блюдо смесью и поставить в холодильник на несколько часов. Лучше готовить вечером, а подавать к столу на следующий день.
    7. Употреблять можно с отварным картофелем или рисом.

    На заметку

    Эта маринованная селёдка в соусе из томатов можно использовать как закуску, делая бутерброды с галетами либо батоном. Благодаря высокой калорийности и простоте употребления, оно отлично подходит для быстрого перекуса. В большом количестве селёдка содержит фтор, калий, цинк, магний, йод и натрий. Это оказывает общеукрепляющее действие на организм. Селёдка по-норвежски хорошо влияет на работу сердца, сосудов. В рыбе около 20% белка, который легко усваивается и идёт на укрепление мышечной массы. Домашний способ приготовления позволит избежать нежелательных в составе консервантов, усилителей вкуса и подсластителей. Храниться это блюдо может около 5 дней под крышкой, поэтому можно готовить двойной или тройной объём. Приятного аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 192 ККал.
    • Белки 16,5 г.
    • Жиры 12,6 г.
    • Углеводы 3,4 г.

  • Винегрет — пошаговый рецепт блюда с фото

     

    Винегрет — пошаговый рецепт салата с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 60 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: салат

    Ингредиенты

    • Картофель — 200 г
    • Морковь — 100 г
    • Свекла — 150 г
    • Капуста квашеная — 100 г
    • Горошек зелёный — 100 г
    • Огурцы солёные — 100 г
    • Лук репчатый — 70 г
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Перец молотый и соль — по вкусу

    Рецепт приготовления

    1. Овощи необходимо промыть хорошенько. Желательно сварить их в кожуре, каждый перед этим обернув фольгой. Такой способ приготовления позволяет сохранить всю пользу сохранить внутри.
    2. Всё остудить, а после освободить от кожуры. Затем следует все овощи – картофель, свеклу, морковь – превратить в кубики.
    3. Капусту достать из рассола и хорошо отжать.
    4. Огурцы порезать также, если они большие и кружками, если для салата выбраны корнишоны.
    5. Лук почистить и мелко нашинковать.
    6. С горошка хорошо слить жидкость. В идеале лучше заменить консервированный продукт свежим. В этом случае горошек необходимо поджарить на сковороде или отварить в течение 3 минут на среднем огне.
    7. На следующем этапе необходимо смешать все ингредиенты, заправить маслом.
    8. Перед подачей к столу стоит остудить в течение 1-2 часов.

    На заметку

    Если захотелось консервированных или засоленных продуктов, то можно сделать именно винегрет. В этом салате смешиваются овощи с разными вкусовыми качествами и свойствами. Это блюдо вкусное, сытное, но при этом содержит мало калорий и жиров. Самый главный компонент блюда – это, конечно, свекла. Она способствует мягкому, но эффективному очищению организма. Приведение микрофлоры кишечника и секреции желудка – один из первых и важных шагов на пути к желанной фигуре. Приятного аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 75 ККал.
    • Белки 1,8 г.
    • Жиры 3,7 г.
    • Углеводы 8,8 г.

  • Табуле (углеводный завтрак по-ливански) — пошаговый рецепт блюда с фото

    ,

    Табуле — пошаговый рецепт углеводного завтрака с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 45 минут

    Количество порций: 2

    Тип блюда: завтрак, горячее блюдо

    Страна происхождения рецепта (Кухня): Левантия

    Ингредиенты

    • Булгур — 120 г
    • Помидоры — 300 г
    • Лук зеленый — 50 г
    • Петрушка (зелень) — 100 г
    • Мята — 30-50 г
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Сок 1 среднего лимона + несколько долек — по вкусу
    • Перец молотый чёрный и соль — по вкусу

    Рецепт приготовления

    Данный рецепт Табуле позволит освоить ливанскую кухню, не выходя из дома. Чтобы получить шедевр, не нужно быть поваром, обладать какими-то особенными навыками.

    1. Замочить булгур на пол часа в кипятке. Пропорции воды и крупы 2:1.
    2. После этого варить в течение 10 минут с закрытой крышкой, на слабом огне при этом же соотношении.
    3. Далее откинуть булгур на дуршлаг, дать жидкости хорошо стечь.
    4. Помидоры вымыть. Сделать на каждом плоде неглубокий надрез, обдать кипятком и снять кожицу. Затем нарезать мелкими кубиками.
    5. Лук, мяту и петрушку вымыть, высушить, разложив в 1 слой. Далее мелко порубить.
    6. В казан сложить готовую крупу, помидоры и зелень. Приправить перцем и солью, тщательно перемещать. После этого необходимо сбрызнуть смесь лимонным соком и оливковым маслом и ещё раз смешать все ингредиенты.
    7. Завтрак можно подавать в тёплом виде. А при настаивании в холодильнике в течение 3-х часов из него получается превосходный пикантный салат.
    8. Подавать с томатным соком, украсив дольками лимона.

    На заметку

    Получают булгур путём измельчения зёрен пшеницы. Это позволяет крупе сохранить в себе ценные свойства злака. Для спортсменов его употребление важно по причине высокого содержания витаминов гр. В, К и Е. В нём отличный набор микроэлементов: меди, фосфора, натрия, марганца, калия, железа и селена. Минеральные соли в составе благотворно влияют на обмен веществ, способствую расщеплению жиров и быстрому наращиванию мышечной массы.

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 133 ККал.
    • Белки 3 г.
    • Жиры 7 г.
    • Углеводы 14 г.

  • Заливное мясное ассорти с говядиной: «Белковый пирог» — пошаговый рецепт блюда с фото

    ,

    Заливное мясное ассорти с говядиной — пошаговый рецепт необычного ужина с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 90 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: закуска, ужин

    Страна происхождения рецепта (Кухня): Россия

    Ингредиенты

    • Филе говядины — 300 г
    • Язык говяжий — 200 г
    • Ветчина — 200 г
    • Корнишоны — 100 г
    • Кукуруза консервированная — 50 г
    • Морковь — 50 г
    • Лук репчатый (средняя головка) — 1 шт.
    • Зелень петрушки — 10 г
    • Желатин — 10 г
    • Лавровый лист — 2 шт.
    • Соль — по вкусу

    Рецепт приготовления

    Этот рецепт заливного с говядиной осилит любой новичок. Блюдо намного вкуснее отварного мяса, но не устает ему по калорийности и содержанию белка!

    1. Отварить до готовности говядину без костей и говяжий язык. После того как вода закипит, необходимо добавить соль и лавровый лист. 1 целую очищенную морковь, луковицу без шелухи.
    2. Мясо следует извлечь из кастрюли и отложить для остывания. Бульон пропустить через марлю, далее в него нужно добавить разведённый желатин, инструкция указана на упаковке производителя. При желании можно купить специальную желатиновую смесь с приправами «Для мясного заливного».
    3. Бульон необходимо вскипятить и снять с плиты.
    4. Кукурузу избавить от жидкости, корнишоны нарезать кружками и/или продольными пластинами.
    5. Остывшее мясо и ветчина нарезаются пластиками одинаковой толщины.
    6. На дно металлической или стеклянной миски укладывается лист петрушки и кружок моркови из бульона. Затем послойно идёт ветчина, говядина и язык. Между слоями необходимо положить кукурузу и кусочки корнишонов, зелень петрушки.
    7. Когда миска заполнится, содержимое заливается бульоном с разведённым в нём желатином.
    8. Заливное необходимо остудить до тёплого состояния, затем поместить в холодильник до полного застывания.

    На заметку

    Из-за особой специфики блюдо необходимо готовить заранее, например, утром или вечером предыдущего дня. Заливное на основе говядины станет прекрасным белковым ужином, и даже может превратиться в полноценное праздничное блюдо. На поэтапное приготовление тратится не слишком много времени, а в итоге получается набор из отборного белка.

    Этот рецепт заливного с говядиной осилит любой новичок. Блюдо намного вкуснее отварного мяса, но не устает ему по калорийности и содержанию белка! Приятного и здорового аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 213,5 ККал.
    • Белки 23,1 г.
    • Жиры 8 г.
    • Углеводы 2,5 г.

  • Салат из кальмаров и куриной грудки — пошаговый рецепт блюда с фото

    ,

    Салат из кальмаров и куриной грудки — пошаговый рецепт белкового блюда с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 50 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: Салат, ужин

    Страна происхождения рецепта (Кухня): Россия

    Ингредиенты

    • Кальмары свежие — 300 г
    • Филе курицы — 200 г
    • Помидоры черри — 300 г
    • Листья салата — 100 г
    • Масло оливковое для заправки и для обжарки — 50 мл
    • Яйцо (желток) — 1 шт.
    • Горчица — 5 мл
    • Соль и перец — по вкусу

    Рецепт приготовления

    1. Куриное филе очистить от плёнки и промыть. Варить 5-7 минут (огонь средний).
    2. Пока мясо варится, очистить кальмары от хрящей и плёнок. Отварить в хорошо подсоленной воде. Каждую тушку необходимо положить в кипящую воду на 10 секунд. Оставить остужаться.
    3. Филе курицы и кальмары нарезать соломкой.
    4. Курицу активно обжарить на сильном огне в масле в течение 5 минут.
    5. Часть томатов следует нарезать дольками, а часть мелкими пластинами или соломкой.
    6. Салат заранее помыть и оставить сушиться на тарелке, расстелив в 1 слой.
    7. Заправку также можно приготовить заранее. Для этого необходимо залить в блендер оливковое масло, затем поместить горчицу, соль, перец и желток. Перед началом включения погружного блендера яйцо должно полностью скрываться в части с лопастями. Взбить на средней скорости 5 секунд.
    8. На порционные тарелки необходимо выложить листья салата. Сверху поместить курицу с кальмарами и мелкими кусочками томатов, осторожно перемешать каждую порцию при помощи двух вилок.
    9. Оставшиеся помидоры использовать для украшения.
    10. В последнюю очередь салат поливается заправкой, подаётся в качестве самостоятельного блюда, либо как гарнир к белковому ужину. Вкусный белковый салат поможет быстро восстановить мышцы после физических упражнений и оптимально подготовить их к завтрашним тренировкам. Белковый салат с лёгкостью способен украсить и праздничный стал, являясь полезным и питательным. Удачных занятий и приятного аппетита!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 88,48 ККал.
    • Белки 12,42 г.
    • Жиры 3,49 г.
    • Углеводы 2,28 г.

  • Куриный шницель с начинкой из сыра и ветчины — пошаговый рецепт блюда с фото

    ,

    Куриный шницель с белковой начинкой — пошаговый рецепт ужина с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

    Время приготовления: 50 минут

    Количество порций: 4

    Тип блюда: горячее блюдо, ужин

    Страна происхождения рецепта (Кухня): Россия

    Ингредиенты

    • Филе куриное — 800 г
    • Ветчина — 150 г
    • Твёрдый сыр — 150 г
    • Яйцо — 2 шт.
    • Перец чёрный молотый и соль — по вкусу
    • Сухари панировочные, растительное масло для жарки — по вкусу

    Рецепт приготовления

    1. Куриную грудку поделить на две равные части, удалить косточки и хрящи. Каждый отбить с одной стороны, посолить и поперчить по вкусу.
    2. Сыр и ветчину необходимо нарезать на одинаковые по величине квадраты или прямоугольники, всё зависит от формы кусочков филе. Оптимальная толщина – 4-5 мм.
    3. В каждом куске филе необходимо сделать разрезы в центре. Вложить в образовавшиеся кармашки импровизированные бутерброды из сыра и ветчины. Выполняются они таким образом – между двумя пластинами ветчины помещается 1 кусок сыра.
    4. Для панировки следует подготовить две глубокие тарелки. В одну насыпать небольшое количество сухарей (2-3 столовые ложки). В другую разбить яйца и взбить их слегка венчиком.
    5. Каждую готовую котлету обмокнуть во взбитые яйца, затем в сухари. Процедуру необходимо повторить для обеих сторон грудки.
    6. Обжарить каждую котлету с двух сторон по 1 минуте до золотистой корочки.
    7. Затем огонь следует убавить до минимального значения, сковородку накрыть крышкой, жарить до готовности. Быстрый ужин готов! После такого блюда рекомендуется выпить стакан кефира или нежирного йогурта, за полчаса до сна.

    На заметку

    Панировка из сухарей не позволяет вытечь наружу сыру, если он сильно расплавится. Также собственный сок филе будет сохранён полностью, а котлеты получатся сочными. Куриная грудка является наиболее распространённым продуктом, который употребляют все спортсмены в период наращения мышечной массы. Ветчинно-сырная начинка добавляет блюду так необходимого белка, а ещё особого вкуса и питательности. Приятного аппетита и успехов на тренировке!

    Пищевая ценность на 100 г:

    • Калорийность 191 ККал.
    • Белки 18,7 г.
    • Жиры 8,4 г.
    • Углеводы 8,6 г.