Тыквенная каша диетическая

Тыквенная каша диетическая - пошаговый рецепт с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Тип блюда: Завтрак

Ингредиенты

  • Тыква - 800 г
  • Курага - 200 г
  • Миндаль - 100 г

Рецепт приготовления

  1. Изначально следует замочить курагу на ночь в кипятке, выдержать под крышкой.
  2. Мякоть тыквы необходимо порезать небольшими кусками.
  3. Сварить овощ в небольшом количестве воды 20 минут. Затем извлечь её на тарелку и остудить.
  4. Миндаль замочить в кипятке на 15 минут.
  5. Все ингредиенты смешать в блендере.
  6. Подавать можно в холодном или тёплом виде. Такой завтрак отлично сочетается с натуральным йогуртом или нежирной сметаной.

На заметку

На тыквенной диете прекрасно худеют до 3-4 кг. в неделю. Этот овощ обладает уникальными свойствами. При незначительном содержании калорий 100 гр. продукта в варёном или печёном виде дают организму 1/3 ежедневной нормы железа. Самое интересное, что это диетическое блюдо не только способствует эффективному снижению веса, оно помогает восстановить красоту и упругость кожи, волос, а также поддерживать умственную активность. Принято считать, что 30 ядер миндаля в день помогут получить необходимую клетчатку, протеин и полезные жиры. Высокое содержание натрия и калия способствует улучшению микроциркуляции крови. Это благотворно влияет на всасывание полезных элементов, как и на выведение шлаков. Приятного аппетита и вкусной диеты!

Пищевая ценность на 100 г:

  • Калорийность 123,63 ККал.
  • Белки 3,36 г.
  • Жиры 5,24 г.
  • Углеводы 16,1 г.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

Оцените эту статью


Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *