Шашлычок из индейки с ананасом — пошаговый рецепт блюда с фото
Опубликовано: 18.05.2018 17:43
,Шашлычок из индейки с ананасом — пошаговый рецепт с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.
Время приготовления: 50 минут
Количество порций: 4
Тип блюда: горячее блюдо, ужин
Ингредиенты
- Индейка — 800 г
- Ананас — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Корень имбиря — 20 г
- Соевый соус — 20 г
- Сахар коричневый — 1 ст. л.
- Шпажки деревянные — 5-6 шт.
Рецепт приготовления
- Первым делом необходимо приготовить маринад. Для этого следует из апельсина выжать сок, далее смешать его с соевым соусом. Растворить в жидкости сахар и добавить тёртый на мелкой тёрке имбирь. Дать настояться в течение 30 минут. После этого маринад лучше процедить.
- Мясо индейки промыть, избавить от плёнок. Порезать не небольшие порционные куски, как для обычного шашлыка или даже меньше.
- Затем индейку следует поместить в маринад и оставить на 30 минут под крышкой или пищевой плёнкой. За это время стоит 2-3 раза перемешать куски, чтобы индейка хорошо пропиталась.
- Ананас разрезают на небольшие куски. Очень важно использовать именно свежий фрукт, т.к. консервированные продукты – не самый лучший выбор в период диет.
- Шашлык можно пожарить традиционно на огне, но для данного варианта больше подойдёт домашний духовой шкаф.
- Необходимо разогреть духовку при температуре 200ºC.
- На шпажки нанизать мясо поочерёдно с ананасом.
- Выкладывать шашлык можно на решётку. Если использовать противень, его желательно предварительно смазать оливковым или подсолнечным рафинированным маслом.
- Готовить стоит при температуре 180ºC в течение 20-25 минут, если куски небольшие. В процессе можно поливать мясо маринадом, чтобы избежать пересушивания.
- Ароматный, вкусный и полезный ужин готов!
На заметку
Это блюдо отлично выручит в дни диет, когда хочется съесть чего-то запрещённого жирного, например, шашлычка. Индейка не уступает по сочности свинине, особенно если она замаринована данным способом. Зато диетическое мясо богами минералами, витаминами и аминокислотами, которые поддерживают корректное функционирование организма в нелёгкий для него период. Получая ценный белок, тело не испытывает лишних нагрузок, а совесть чиста, благодаря низкой калорийности. Приятного аппетита и желанной стройности!
Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность 75,65 ККал.
- Белки 12 г.
- Жиры 0,46 г.
- Углеводы 5,73 г.