Тыквенная каша диетическая — пошаговый рецепт блюда с фото
, Опубликовано: 18.05.2018 17:28
Тыквенная каша диетическая — пошаговый рецепт с указанием ингредиентов, калорийности, описанием процесса приготовления, состава БЖУ, особенностями подачи, полезных свойств.
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 4
Тип блюда: Завтрак
Ингредиенты
- Тыква — 800 г
- Курага — 200 г
- Миндаль — 100 г
Рецепт приготовления
- Изначально следует замочить курагу на ночь в кипятке, выдержать под крышкой.
- Мякоть тыквы необходимо порезать небольшими кусками.
- Сварить овощ в небольшом количестве воды 20 минут. Затем извлечь её на тарелку и остудить.
- Миндаль замочить в кипятке на 15 минут.
- Все ингредиенты смешать в блендере.
- Подавать можно в холодном или тёплом виде. Такой завтрак отлично сочетается с натуральным йогуртом или нежирной сметаной.
На заметку
На тыквенной диете прекрасно худеют до 3-4 кг. в неделю. Этот овощ обладает уникальными свойствами. При незначительном содержании калорий 100 гр. продукта в варёном или печёном виде дают организму 1/3 ежедневной нормы железа. Самое интересное, что это диетическое блюдо не только способствует эффективному снижению веса, оно помогает восстановить красоту и упругость кожи, волос, а также поддерживать умственную активность. Принято считать, что 30 ядер миндаля в день помогут получить необходимую клетчатку, протеин и полезные жиры. Высокое содержание натрия и калия способствует улучшению микроциркуляции крови. Это благотворно влияет на всасывание полезных элементов, как и на выведение шлаков. Приятного аппетита и вкусной диеты!
Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность 123,63 ККал.
- Белки 3,36 г.
- Жиры 5,24 г.
- Углеводы 16,1 г.